Boire de l’eau, un réflexe simple pour se sentir mieux

Une question que je pose souvent en début de séance

Lorsque vous venez au cabinet pour une séance de réflexologie plantaire, palmaire ou facio-crânienne, je vous pose une question toute simple : « Est-ce que vous buvez au moins un litre et demi d’eau par jour ? »

Ce n’est pas une formalité. L’hydratation joue un rôle fondamental dans notre équilibre global, et elle influence directement la qualité de ce que vous allez ressentir après la séance.

Je le demande aussi parce que je sais ce que c’est que de ne pas boire. Je suis une ancienne « chameau ». Boire n’était pas naturel pour moi. J’ai grandi dans une famille où l’on buvait très peu. Ma mère ne ressentait presque jamais la soif. Elle buvait peu. Et elle en parlait beaucoup, comme une fierté.

Quand j’ai découvert les bienfaits de l’eau

Mon petit potager pour avoir du basilic frais tout l’été

C’est une naturopathe qui, un jour, m’a parlé de l’importance de l’eau dans le fonctionnement de notre corps. J’ai commencé à boire davantage, et très rapidement, j’ai ressenti des effets concrets.

Mon transit s’est régulé, ma peau s’est adoucie, et j’ai commencé à avoir soif. Ce qui me paraissait « normal » – ne pas boire, ne pas ressentir de besoin – était en fait un signe que mon corps fonctionnait au ralenti. En l’écoutant mieux, j’ai compris à quel point l’hydratation pouvait faire la différence.

Pourquoi l’eau est si importante pour notre corps

Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau. Elle est partout : dans nos cellules, notre sang, notre lymphe, nos organes, notre cerveau. L’eau soutient les grandes fonctions du corps humain : la circulation, la digestion, l’élimination, la régulation de la température corporelle.

Boire suffisamment chaque jour permet :

• d’aider le corps à éliminer les toxines,
• de soutenir la circulation sanguine et lymphatique,
• de nourrir les cellules et les tissus,
• de favoriser un bon équilibre digestif,
• de prévenir certains inconforts comme la fatigue ou les maux de tête.

C’est un soutien simple et accessible que l’on sous-estime souvent.

Après une séance de réflexologie, c’est encore plus vrai

Une séance de réflexologie agit en profondeur. Elle stimule les zones réflexes, relance les grands systèmes du corps : le système digestif, la circulation, le système nerveux, les organes d’élimination.

Cela peut entraîner une libération de tensions ou de toxines, et parfois une sensation de fatigue ou d’inconfort passager. Le corps travaille. Et pour qu’il puisse intégrer ce rééquilibrage, il a besoin d’eau.

Boire après une séance permet de prolonger les effets positifs du soin et de faciliter les processus d’élimination. C’est une façon douce et naturelle d’accompagner le corps dans ce qu’il vient de traverser.

Ce que je fais aujourd’hui, et que je partage volontiers

Ma boisson du jour : eau infusée avec du citron, du basilic et du basilic citronné

Je n’ai jamais aimé le goût de l’eau. Alors j’ai trouvé mes propres rituels. Chaque matin, je prépare une gourde d’un litre d’infusion. Je change régulièrement les plantes selon les saisons et mes besoins : verveine, ortie, basilic, citron.

Quand il fait chaud, j’ajoute quelques feuilles fraîches et une tranche de citron. C’est simple, naturel, agréable. Et ma gourde m’accompagne tout au long de la journée. Elle me permet de suivre ma consommation, de garder un rythme, sans y penser.

Je reste un peu chameau dans l’âme, mais un chameau hydraté, et ça change tout.

Un verre d’eau pour prolonger la séance

À la fin de chaque séance, je vous propose un verre d’eau. Ce geste peut sembler anodin, mais il ne l’est pas. Il marque la fin du soin, tout en prolongeant ses effets.

C’est aussi une façon de vous inviter à continuer à prendre soin de vous une fois rentré chez vous. Boire de l’eau est un acte simple, mais essentiel. Et parfois, c’est par là que tout commence.

Quelques repères

• Boire au moins 1,5 L d’eau par jour, et davantage en cas de chaleur ou d’activité physique.
• Varier les plaisirs : infusions, eaux aromatisées maison, eau tiède citronnée.
• Utiliser une gourde pour suivre sa consommation et se créer un repère visuel.
• Écouter les signaux de son corps, notamment la soif, qui revient naturellement lorsqu’on commence à bien s’hydrater.

Pour conclure

Boire de l’eau n’est pas une obligation de plus à ajouter à nos journées. C’est un réflexe simple, naturel, une manière de se reconnecter à soi et de soutenir ce que notre corps sait déjà faire.

Et si vous vous reconnaissez dans cette histoire de chameau, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour apprivoiser l’eau.