Votre Mois Sans Tabac avec la réflexologie : une aide bienvenue.
Le Mois Sans Tabac revient en novembre 2023 pour la 7ème édition consécutive. Chaque année, ce défi est lancé aux fumeurs et à leur entourage : 1 mois pour essayer d’arrêter de fumer ! À l’issue de cette période, les chances d’arrêter définitivement la cigarette sont multipliées par cinq, car la période la plus difficile est passée, et les symptômes de manque sont considérablement réduits. L’an dernier, 16 2012 participants ont pris part au Mois Sans Tabac. Encore bravo à eux !
En France, en 2022, on comptait près de 12 millions de fumeurs quotidiens, malgré le fait que la consommation de tabac constitue la première cause de mortalité évitable. La lutte contre le tabagisme n’est donc pas terminée !
Les bienfaits du Mois Sans Tabac
Pourquoi un mois ? Un mois sans tabac multiplie par cinq les chances d’arrêter de fumer définitivement. En effet, après 30 jours d’abstinence, la dépendance s’avère bien moins forte, et les symptômes de manque, tels que la nervosité ou l’irritabilité, sont moins présents. De plus, les bénéfices sont ressentis très rapidement : un meilleur souffle, le retour du goût et de l’odorat, une meilleure forme physique, un meilleur sommeil.
Rappelons que la fumée de tabac contient près de 4000 produits chimiques, tous plus toxiques les uns que les autres. Aujourd’hui, nous nous pencherons sur la nicotine, principale responsable des addictions.
La nicotine, un ennemi au quotidien
La nicotine est une substance dite “psychoactive,” c’est-à-dire qu’elle agit sur le cerveau. Présente dans la fumée, elle est responsable de la dépendance physique à la cigarette, procurant plaisir, sensation de détente, et stimulation intellectuelle. Elle a également des actions anxiolytiques, antidépressives, et coupe-faim. Malheureusement, son impact ne se limite pas au cerveau, elle affecte aussi le système respiratoire et cardiovasculaire.
Arrêter de fumer est un acte qui exige une grande volonté. Les substituts nicotiniques, tels que les patchs, les pastilles, ou les chewing-gums, sont des alliés précieux dans cette démarche, mais ils ne suppriment pas toujours les envies compulsives de fumer.
La réflexologie : Un soutien bienvenu
En plus de la volonté de rompre avec la dépendance, un soutien, des conseils, et une aide sont primordiaux pendant la période de sevrage. Outre le suivi par un professionnel de santé, l’accompagnement en réflexologie plantaire peut s’avérer précieux.
Les bienfaits de la réflexologie sont nombreux. Dans le cadre de votre projet d’arrêt du tabac, la réflexologie vous aidera en premier lieu à lutter contre le stress inhérent au sevrage tabagique grâce à la stimulation de zones réflexes spécifiques. Vous vous sentirez plus calme et détendu, réduisant ainsi la nécessité de fumer.
En travaillant les zones réflexes des grands émonctoires, j’aiderai votre organisme à éliminer la nicotine qui s’y est accumulée, participant ainsi à diminuer la sensation de manque.
Combien de séances sont nécessaires ?
Plusieurs séances seront nécessaires. Pour le mois de novembre, je vous conseille 1 séance par semaine en soutien actif. Cependant, leur nombre dépendra de plusieurs critères, notamment votre motivation et l’ancienneté de votre dépendance. Au début de chaque séance, un point sera fait pour vous proposer un accompagnement personnalisé afin de réussir ensemble ce formidable défi.
N’attendez pas pour prendre rendez-vous !
Le Mois Sans Tabac offre une opportunité en or pour se libérer du tabagisme, et la réflexologie peut jouer un rôle significatif dans cette démarche. Alors, que ce soit en participant activement au Mois Sans Tabac, en utilisant les ressources telles que le e-coaching proposé par l’application Tabac Info Service, ou en combinant ces approches avec la réflexologie, donnez-vous une chance.
Sophie-Marine Bolo, le 19 octobre 2023
Les informations présentées dans cet article sont le reflet de mon point de vue personnel. Il est essentiel de rappeler qu’il est recommandé de solliciter l’avis d’un professionnel de la santé qualifié pour des conseils médicaux adaptés à votre situation particulière.
